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Waldbaden
Was ist Waldbaden eigentlich?
Shinrin Yoku – das „Baden im Wald“ – ist eine japanische Tradition des bewussten Erlebens der Natur. Seit den 1980er Jahren belegt die Forschung die heilende Kraft dieser Praxis. Dr. Qing Li beschrieb es passend: „Waldbaden ist die Kunst, sich mit allen Sinnen mit der Natur zu verbinden.“ Es ist eine Einladung, den Alltag hinter sich zu lassen und in die beruhigende Atmosphäre des Waldes eintauchen.
Gute Gründe
Der Wald hält viele Geschenke für uns bereit. Waldbaden kann Dir helfen, den Stress im Alltag einfach mal draußen zu lassen und richtig zur Ruhe zu kommen. Du spürst Deinen Körper und Deine Sinne wieder viel bewusster. Es ist die perfekte Pause, um Abstand vom Trubel zu gewinnen und tief durchzuatmen. Wieder bei Dir selbst anzukommen. Der Wald hat viele Heilkräfte, welche Dir helfen können, deine Gesundheit zu verbessern. Er kann wie ein natürliches Antidepressiva wirken.
Wie kann ein Waldbaden ablaufen?
- Ankommen and Durchatmen: Wir verbinden uns mit dem Wald, jeder in seinem Tempo.
- Atem-, und Körperübungen: - geführte Atemübungen lassen unseren Verstand ruhiger werden. Wir spüren unseren Körper wieder.
- Achtsamkeitsübungen: - Einzel- oder Partnerübungen zur Förderung der Achtsamkeit. Wir fokussieren uns auf all unsere Sinne: sehen, höhren, riechen, fühlen
- Bewusstes Gehen: - beim langsamen Gehen vermessen wir unsere Schritte mit unserem Atem.
- Gemeinschaft: Wir gestalten gemeinschaftlich ein Naturbild das uns verbindet.
- Reflexion and Austausch: Wir reflektieren Erlebtes, um es auf die bewusste Ebene zu bringen.
- Verabschiedung: Wir verabschieden uns mit einem kleinen Ritual von dem Wald
Für Unternehmen
Der Arbeitsalltag fordert Konzentration, Leistungsfähigkeit und Flexibilität. Gleichzeitig nehmen Stress und mentale Belastungen immer mehr zu. Waldbaden bietet Unternehmen eine wirkungsvolle Möglichkeit, die Gesundheit, Motivation und das Wohlbefinden ihrer Mitarbeitenden nachhaltig zu fördern.
Ob als Maßnahme im betrieblichen Gesundheitsmanagement, als Teamevent oder als Auszeit vom Arbeitsalltag – gemeinsam erleben wir die wohltuende Kraft der Natur. Achtsame Übungen, bewusste Entschleunigung und kleine Naturimpulse helfen dabei, Stress abzubauen, neue Energie zu tanken und den Teamzusammenhalt zu stärken.
Jedes Angebot wird individuell auf Ihr Unternehmen, Ihre Ziele und die Gruppengröße abgestimmt.
Investieren Sie in die Gesundheit Ihrer Mitarbeitenden – es zahlt sich aus.
Wünschen Sie sich gesunde, leistungsfähige und zufriedene Mitarbeitende?
Ideal für:
-
Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM)
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Teamtage und Teamevents
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Führungskräfte-Workshops
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Gesundheitstage
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Mitarbeiter-Incentives
Lass uns gemeinsam Naturkraft tanken
Ich begleite Dich gerne auf Deinem Weg zu mehr Gelassenheit.
Kontaktiere mich gerne für Fragen zu meinen Coaching-Sitzungen, flexiblen Gruppenangeboten, Firmenangeboten oder Kindergeburtstagen im Wald.
Simone@naturkraft-tanken.de
Fragen & Antworten
Hier findest Du Antworten auf die häufigsten Fragen rund um das Waldbaden und mein Naturcoaching. Wenn Du mehr wissen möchtest, schreib mir einfach.
Was genau ist Waldbaden?
Waldbaden, oder Shinrin Yoku, ist das bewusste Eintauchen in die Waldatmosphäre. Es geht nicht um Sport, sondern um Entschleunigung und das Öffnen Deiner Sinne für die Heilkraft der Natur.
Wir schlendern gemütlich durch den Wald, max. 1 km pro Stunde und max. 12 Teilnehmer.
Wie unterscheidet sich Naturcoaching vom Waldspaziergang?
Beim Naturcoaching gehen wir mit einer konkreten Fragestellung oder einem Thema von Dir in den Wald. Die Natur dient uns dabei als Spiegel und Impulsgeber, um tiefere Erkenntnisse zu gewinnen.
Brauche ich besondere Ausrüstung?
Nein, Du brauchst nur wetterfeste Kleidung (Zwiebelprinzip) und bequeme, feste Schuhe. Da wir viel stehen oder langsam gehen, zieh Dich lieber etwas wärmer an, als Du es für eine Wanderung tun würdest. Sitzunterlage. kleines Handtuch falls du deine Schuhe ausziehen möchtest.
Finden die Termine auch bei schlechtem Wetter statt?
Leichter Regen oder Wind sind kein Hindernis und können sogar eine besondere Atmosphäre schaffen. Bei Unwetterwarnungen, Sturm oder Gewitter verschieben wir den Termin zu Deiner Sicherheit.
Für wen ist Waldbaden geeignet?
- Grundsätzlich für jeden, der sich nach Ruhe und Naturverbindung sehnt. Es ist ideal zum Stressabbau, zur Burnout-Prävention oder einfach, um sich selbst etwas Gutes zu tun. Und für alle, die die Kraft der Natur nutzen möchten, aber nicht alleine gehen wollen.
- Unternehmen können Waldbaden als hervorragendes Teambildungs- und Gesundheitsmanagement nutzen. Des Weiteren biete ich spezielle Programme für Kliniken, Therapeuten, Bildungsstätten wie Schulen und Kindergärten an.
Ist Waldbaden wissenschaftlich erforscht?
- Ja, es gibt zahlreiche internationale Studien, die die positive Wirkung von Naturaufenthalten belegen. Untersuchungen zeigen, dass Waldbaden dazu beitragen kann, Stresshormone zu senken, den Blutdruck zu regulieren und das Immunsystem zu stärken. Entspannung für das Gehirn. Natürliches Antidepressivum. Es ist eine wertvolle Ergänzung für die Prävention und das allgemeine Wohlbefinden.
- Quellen: Lowry, C. A., et al. (2007): Identification of an immune-responsive mesolimbocortical serotonergic system. (Untersuchung zu M. vaccae). Park, B. J., et al. (2010): The physiological effects of Shinrin-yoku. (Belegt die Senkung des Cortisolspiegels). Li, Q. (2010): Effect of forest bathing trips on human immune function. (Belegt die Steigerung der NK-Zellen).
Mitglied im Bundesverband Waldbaden e.V.
